二十四节气，是中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践。二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生。中华传统养生功法——二十四节气操，根据节气的变化与人体气血的运行规律形成了按时行功、分经治病的特点，能调理肝经、脾胃经、心经、任督二脉、膀胱经。

日前，动物室-生化-临床实验室联合工会小组策划开展二十四节气养生操系列活动。活动计划分为七节，挑选七个节气为主题，针对不同的养生部位，录制七期养生操视频，通过动作演示的方式带领大家练习养生操，并对其中动作要领进行分解讲解。

活动恰逢大寒节气，大寒为一年二十四个节气的最后一个节气。古人说“寒气之逆极，故谓大寒”，是天气寒冷到极点的意思。

唐末宋初陈抟老祖陈希夷编制了二十四节气导引法，其中的单腿地支式具有滋养肝肾、强壮腰腿的功能，可发动阴中之阳的肾中真阳，以应大寒之气。把经络疏通开，就可以抵御大寒的寒气。

在大寒的时候，寒冷会耗伤我们人体的阳气，人体上部经常怕冷的后背、脖子、脑袋都是膀胱经循行的部位，这个动作是从脚的远端来牵拉膀胱经的。所以在大寒这个时节，特别地要注意固护我们人体的阳气，要把膀胱经认真地练起来，让阳气生发起来。

该系列活动录制的第一节养生操就是大寒单腿地支式。经常习练此导引术，通过拉伸和锻炼下肢，能疏通腿部经脉，强健腰腿、补肝肾，防治腰腿疾患;同时，能增强腿部、腰部力量和身体柔韧性;强健腰腿的练习，还能增强体质，打下身体基础。

随后在微信群中大家进行学习、分享与交流。工会小组希望通过活动能培养大家养生意识的学习，通过线上学习、居家练习，并分享交流锻炼心得和感受，大家互相鼓励、取长补短，在快乐中学习养生的方法。

(动物室-生化-临床实验室联合工会小组 马雨楠)