乏 力

   在治疗中，您可能会感觉相当疲惫，甚至连简单小事都做不了。这可能是化疗引起的乏力。您需要做些改变，以应对乏力的状况。

   乏力的原因

●化疗和贫血（表现为血红细胞数降低）都会让人感到疲乏

●心情沮丧、疼痛、某些药物以及失眠同样会让人疲倦

●有时乏力也与电解质异常等疾病有关

   乏力的预防与处理

●制定一份减轻疲劳的计划——可以寻求别人帮助

先做重要的事

寻求他人的帮助

减少工作的时间

●合理饮食

当你感觉不错的时候做些健康食品。可以冷冻保存后再吃

饮食有助于恢复力量。每天吃5、6餐或健康零食优于一日三顿正餐

大部分人一天需要8杯水。建议每天保证饮水量，并且小口小口地喝

●坚持运动

尝试每天运动。即使每天只有15-30分钟，也能让人精力充沛

散步或者骑自行车

问问医生或护士其他有益的运动方式，如伸展运动、瑜珈、太极拳

●充分休息

一切以你的身体为准，累了就要休息

每天白天试着小憩几次，每次不超过1小时

定一个作息时间表，睡前洗澡、听音乐有助放松身心

每晚睡眠8小时以上

●如果您感到乏力非常严重，请及时告知您的医师

   依据美国国立卫生研究院有关资料编写