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癌症病人疲惫的自我照护

一、 什么是疲惫

1、 疲惫是个人主观的感受，即使睡眠充足仍然感到无法承受且持续不变的倦怠感，且体能和心智功能明显降低，会干扰个人执行日常生活功能。而癌症病人的疲惫可发生于任何时间，经由休息或睡眠仍无法有效改善。

二、 疲惫发生的原因

1、 癌症病人在接受化学治疗、放射线治疗时，细胞被破坏死亡，代谢废弃物释放增加，导致癌症病人于治疗期间容易疲惫。

2、 因治疗发生发烧、恶心、呕吐、贫血、疼痛、营养状况佳的呢过情形，造成代谢不正常改变或不平衡时，即会产生疲惫。

3、 因疾病因素或治疗造成身体活动量减少、睡眠紊乱，会增加疲惫感。

三、 疲惫的自我照顾

1、 多进食高热量、高蛋白、新鲜蔬果，若无禁忌每日至少3000cc水分摄取。

2、 每星期3-5次，每日30-45分钟轻快地走路、骑脚踏车、慢跑、跳舞等有氧运动，是最常用且最有效的疲惫处理方法之一。

3、 计划每日必要的活动，订定活动的优先顺序或延缓非必要的活动;数量保存个人的能量，节省体力的耗损、例如坐着做事、避免弯腰曲身、使用轻松的家电用品、将用品放在易取处等、淋浴室坐在椅子上、擦干身体时使用大浴巾。

4、 依活动计量表，适当的增加白天的身体活动量，在不影响夜间睡眠情况下，于日间小睡片刻。

5、 利用听音乐、观赏电影或阅读，以及深呼吸运动、按摩引导想象来达到放松，转移对疲惫的注意力。

写日记、写自己的心情故事，一方面有助于思考问题，一方面也可以了解心中困惑。


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